5 helpotusta paniikkikohtaukseen

Viimeisen parin viikon aikana oon ollut aika ahdistunut ja saanut useita eri tyyppisiä paniikkikohtauksia. Tästä johtuen oonkin kiinnittänyt huomiota omaan käytökseeni kyseisten tuntemusten ilmaantuessa. Niissä korostuivat erityisesti viisi tiettyä asiaa, jotka teen tilanteesta riippuen.

Nämä viisi asiaa ovat siis sellaisia lääkkeettömiä vaihtoehtoja, joita pyrin tekemään ja osittain teen jopa automaattisesti. On myös tilanteita, jolloin mun on pakko ottaa joko puolikas tai kokonainen lääke, jotta pääsen pahimmasta yli. Jokainen ihminen on tietenkin erilainen, mutta nämä asiat ovat toimineet mulla. Jos sieltä löytyy kanssapanikoijia, niin olisi kiva kuulla teidän vinkkejä tuolla kommenteissa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

1. Kuuntelen rauhoittavaa musiikkia. Mulla on Spotifyssa muutamia listoja, joita kuuntelen erityisesti silloin kun pitää saada mieli rauhoittumaan.

2. Pyrin olemaan yksin. Kohtauksen yllättäessä pyrin yleensä välttelemään muiden ihmisten lähellä olemista, sillä mulle tulee siitä todella kiusallinen olo. Saan tasaisin väliajoin lieviä kohtauksia julkisilla paikoilla, kuten esimerkiksi töissä tai ruokakaupassa. Se ei välttämättä näy kovinkaan helposti ulospäin, mutta niinä hetkinä kommunikointi on mulle todella vaikeaa. Joten silloin olen kokenut parhaaksi laittaa kuulokkeet päähän ja vetäytyä omiin oloihini mahdollisimman nopeasti.

3. Soitan äitille. Mun äiti on luonteeltaan hyvin rauhallinen ja onkin juuri siitä syystä aika täydellinen juttukaveri ahdistavissa tilanteissa. Jo muutaman minuutin puhelu saattaa olla tiettyinä hetkinä just se, mitä mä tarvitsen.

4. Otan kuuman suihkun lähes pimeässä kylppärissä. Mä en erityisemmin pidä pimeästä, mutta jostain syystä suihkussa käyminen mahdollisimman pimeässä rauhoittaa mua. Jos siis kotona alkaa kroppa tai mieli käymään ylikierroksilla, niin suuntaan yleensä ensimmäisenä pimeään suihkuun.

5. Käyn nukkumaan. Välillä on hetkiä, jolloin yksinkertaisesti mikään ei auta. Silloin oon kokenut parhaaksi vaihtoehdoksi vain käydä nukkumaan. Toki se nukahtaminen ei tapahdu aina ihan silmänräpäyksessä, mutta annan itselleni kuitenkin mahdollisuuden siihen. Oon kohtauksen jälkeen muutenkin hyvin väsynyt, joten useimmiten se uni tulee hyvinkin nopeasti kun olo alkaa helpottamaan.

These are the five things I do whenever I get a panic attack. Of course there are times that they don’t work or I need to take medication, but I still use these very often.

1. Listen to calm and relaxing music.

2. Try to be alone as quickly as possible. For example in public places I feel really awkward, so I’ll just try to get to somewhere I can be by myself. 

3. Call my mom. She is so calm and just a few minutes on the phone with her can change a lot.

4. Take a hot shower in the dark. I don’t really like being in dark usually, but for some reason a shower in a dark bathroom helps to calm me down.

5. Go to sleep. 

 

Copenhagen Street Food – PapirØen

Copenhagen Street Food – PapirØen

Kööpenhaminan reissusta on jo ehtinyt vierähtää tovi ja oonkin kehitellyt tässä uutta matkakuumetta itselleni. En heti kotiin palattuani purkanutkaan kaikkia kuvia tänne, joten palaillaan nyt hetkeksi yhteen mun lempparihetkeen siltä reissulta. Tää ajoittui ensimmäiseen iltaan, kun käytiin viettämässä aikaa PapirØen:ssa herkutellen.

Kyseisestä paikasta löytyi ruokaa moneen makuun ja tietenkin niitä loppukevääseen soveltuvia herkullisia drinkkejä. Tää paikka saa tunnelman ja ruokansa puolesta multa todella vahvan suosituksen, joten jos ootte suuntaamassa Köpikseen, niin kannattaa käydä tuolla!

It’s been a few months since my trip to Copenhagen, but it’s never too late to enjoy some of the atmosphere via photos. These are from one of my favorite places the Copenhagen Street Food – PapirØen. If you ever visit Copenhagen, you must go there!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

DIY Pinterest inspired office nook

DIY Pinterest inspired office nook

En oikeastaan koskaan käytä mun keittiössä olevaa ruokapöytää siihen, mihin sen alun perin hankin – syömiseen. Sen sijaan oon tässä lähiaikoina kaivannut sellaista työpöytää, jonka ääressä voin muokkailla kuvia, värittää ja tehdä mitä milloinkin. Oon jo pidemmän aikaa halunnut kokeilla sitä kontaktimuovia, jolla voi päällystää erilaisia pintoja uuden näköisiksi. Selailin sunnuntaina Pinterestiä ja päätin, että nyt kokeilen sitä ja annan ruokapöydälle uuden ilmeen.

P1010674-2.jpg

Päädyin ostamaan kaksi 200×45 cm kokoista  vaaleaa marmorikuosista rullaa, sillä en viitsinyt ottaa riskiä yhden rullan kanssa. Ja onneksi ostin, sillä muuten mulla olisi pöydässä sellainen yksi epämääräinen päällystämätön kaistale. Värin päättämisessäkään ei mennyt kauaa, sillä tiesin haluavani pinnasta valkoisen.

Pöydän päällystäminen sujui hyvin pitkälti juuri niin kuin olin suunnitellutkin, paljon ilmakuplia ja hyvin itsetehdyn näköinen lopputulos. Mä en ole ikinä ollut kovin hyvä päällystämään niitä koulukirjojakaan, joten en odottanut mitään maailman sileintä ja täydellisintä lopputulosta tälläkään kertaa. Kuitenkin näin ekaksi käyttökerraksi oon tyytyväinen. Sain sellaisen tilapäisen parannuksen, kuin toivoinkin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tällä pöytäratkaisulla testailen nyt, että kuinka paljon käyttöä työpöydälle tulee ja kannattaako mun lähteä etsimään ihan kunnon pöytää vai ei. Mun mielestä tästä tuli tosi kiva ja inspiroiva nurkkaus. Mitä te olette mieltä?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA